Почему мало есть - вредно? Разгрузочный день на воде: суть, плюсы и минусы.

Что будет, если не есть неделю. Какие ощущения и последствия?

1. Я уже как два дня ничего ни ем и все нормально. Для первого дня довольно трудно, во второй день привыкаешь, главное обязательно пить воду, например я пью Есентуки, очень полезная вода, можно пить и обычную, но именно от Есентуки пропадает голод, есть вообще не хочется. Но без последствий не обойтись. 1. Начинает местами болеть голова, не сильно, но все же. 2. Тошнота, бывает в какое-то время тошнота, опять же не значительно. 3.Мозг, мозг начинает довольно медленно работать, медленно соображаешь, медленно думаешь, тяжело понимать, бывает даже меняется поведение.
2. В зависимости организма: для ослабленного крайне не рекомендуется голодать, для сильного - ничего страшного не будет и без каких-либо последствий. Я вот под стрессом 2 недели почти ничего не ел (тупо не хотелось ничего делать), в итоге: естественно похудел, но никакого катастрофического чувства голода нет, работоспособность не уменьшилась (ни физическая, ни умственная), психологическое состояние немного улучшилось... Главное не затягивать!!!
3. в ящик сыграешь вперед ластами
4. я не ела неделю! начиталась курса "энергия голода". Запоминай из первых уст. Во-первых, пей как можно больше, желательно кефиры или жидкие йогурты. Во-вторых, никаких физических нагрузок! Полы не мыть! Есть тебе расхочется под вечер второго дня, просто будут неприятные чувства в желудке - это он уменьшается. Будешь выполнять простые два правила - обмороков не будет. Да, духоту тоже избегай, медленные прогулки на свежем воздухе приветствуются. Когда решишь, что с тебя хватит, ни в коем случае не накидывайся на холодильник с горящими глазами! На завтрак немного овсяной или любой другой каши, а на обед желательно немного говяжего супа, от ужина лучше воздержаться. Так покушаешь пару дней и можно переходить на обычное питание, но сладостями, мучным, жареным не увлекайся.
5. этого делать нельзя ни в коем случае, поскольку если человек не ест более 12 часов, потом любая употребленная им пища уходит в жир.
   и обмен веществ может нарушиться. и самочувствие будет отвратительное. да и эффекта не будет. неделю голодаешь-потом начинаешь есть, и набираешь еще больше, чем потерял (веса).
6. Тогда будет тошнота в желудке и головокрежение
7. О сколько голодающих)))
   и сколько разных ответов, напишу ка и я)
   не ем уже 5й день, не пью даже воду и не занимаюсь не каким спортом, ощущения пока нормальные, в первые дни жрать конечно хотелось, но постепенно со временем начинаешь на это не обращать внимания)
   нету никаких головокружений и тошноты, просто настроения нет и вечно в мыслях, думках
8. Во-первых, голодание - это значит, вообще ничего не есть и не пить, кроме воды. Так что совет насчет кефира не катит.

   Во-вторых, сбросить можно 5-7 кг, в зависимости от первоначальных габаритов. Однако это вовсе не означает "5-7 кг жира". Первые 1-1.5 кг - это запас гликогена, котрый хранится в нашем организме в виде "сиропа" с водой и составляет основной запас углеводов и "топливо" с наиболее высоким КПД. Если организм не кормить, то в первую очередь он расходует гликоген. Эти полтора кг вернутся сразу же после того, как человек снова начнет есть. И очень хорошо. Без запасов углеводов мы жить не можем.

   Дальше, когда свободного гликогена не осталось, организм начинает расходовать жир. Однако "есть" его в чистом виде он не будет, опять-таки нужны углеводы. Где их взять? В мышцах. Т. е. теряться будет и жир, и мышечная ткань. А вот восстанавливать мышцы сложно, особенно девушке. Соответственно, после окончания голода наше тело вместо них "запасет" жир - на случай, если опять голодом начнут морить. Это не значит, что после голодовки Вас немедленно разнесет, но 2-3 кг точно вернутся.

   Что именно будет? Ничего особенного. Слабость, головокружение, возможно легкое обезвоживание, остальное зависит от состояния здоровья. Может, этим все и ограничится, может, нет.. . Мысли действительно успокаиваются. Приятная легкость. Иногда бывает слегка приподнятое настроение. До повышенной работоспособности мне лично ни разу не удалось доголодаться, скорее наоборот. При этом на работу ходила, в щадящем режиме занималась спортом.

   Самое интересное бывает обычно не во время голодовки, а после. Если неправильно выйти из голода. Или даже правильно, но пищеварительная система не сразу включается. Процесс довольно неприятный и может растянуться на неделю-две (при условии, что нет заболеваний ЖКТ, а так - кто его знает...) .

   Чего ради стоит это делать? Из моего собственного опыта, голодание дает скорее эмоциональную разгрузку. Помогает при легких формах депрессии, стрессах, нервозности. Отношение к еде меняется, вкус потом сильнее ощущается. Долго не хочется мяса (если Вы вдруг вегетарианкой решите стать) . А вот добиться "похудательного" эффекта, если вес в принципе нормальный, вряд ли получится: все достаточно быстро возвращается. Хотя ожирение вроде лечат.. . Но там более длительные голодовки, иногда несколько подряд плюс жесткая диета.

9. для меня настоящим открытием оказалась ссылка заблокирована по решению администрации проекта, нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
   А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
10. мучительные но привыкаешь ко всему потом...
11. Не зведите, больше 5 суток тут не прожить.
12. нет, я угораю.. . я не ела неделю.. . следом пишут надо пить йогурт или пить бульон, а когда твою дивизию йогурт и бульон перестал быть едой?
    смотря какой организм то и будет, если до этого загробленый был то в ящик сыгранете, а если сильный нифига не будет.. . но миниралку лучше пить...
13. pohudeete tochno,no pit nado vodu ili kefir...chai...
14. Будете сильно раздражены, агрессивны, все мысли только о еде! Возможно потерять 2 кг, врядли больше
15. кушать будет хотется это точно
    низкое давление
    тошнота
    головокоружения и потеря сознания
16. Ни хрена страшного не будет. , но не свыше 6-7 дней. Проверено и не один раз. Главное пить побольше. На 3-4 день есть уже особо и не хочется. От запаха еды начинает немного воротить на 5-6 день. Сознание очень четко работает на 3-4 5 день. Работоспособность повышена. С организма все выходит - сжигаются все резервы и вся хрень. Все очень понимаешь взвешенно, спокойно, нормально. Главное - жидкости побольше и ее состав. На 6-7 день нужно потихоньку переходить обратно на кефир и д. Боьше 5-6 дней нежелательно - могут начаться и начнутся глюки, так как для деятельности мозга уже не хватает глюкозы, человек потихоньку перестаенет контролировать свое состояние
17. Я постоянно неделю нормально питаюсь, неделю на одном йогурте и чайке и нормально себя чувствую за неделю 5-8 кг уходит, когда нормально ем 2-3 возвращаеться
18. Почитайте " Лечебное голодание" Никитина.
    Неделя -маловато будет, организм переходит на внутреннее питание на 3 - 5 день. Принимать только воду (лучше боржоми без газа) . В привычные завтрак, обед, ужин- стакан кипятка малыми глотками. Ни в коем случае не курить. Клизма ежедневно, обязательно.
    Период выхода из голодания равен периоду гододания. Выход очень постепенный.
    Большего чувства насышения в жизни не испытывал, когда на 16 день выпил 1/2 стакана апельсинового сока наполовину разбавленного водой.
    Работоспособность фанатастическая. Больше прогулок на свежем воздухе.
    После выхода очень внимательно ограничивать себя в еде. Т. к. процесс ассимиляции усилен раза в два. (усвоения)
    Т. е. если Вы до съдали скажем 2 котлеты - организм усваивал в лучшем случае одну. Так что -после 1 будет как 2 усвоены)))
    Подготовтесь, почитайте есть и Брегг и другие авторы.
    Страшного ничего нет. Лечебный эффект есть.
    Голодать можно и 45 суток. Желательно врачебный контроль.
19. Будешь голодная сьешь себе Ногти)))
20. Не кушаю 6 дней и сижу только на воде. Отлично себя чувствую, но в первые дни пришлось страдать.

В чем смысл жизни человека? Для чего мы живем в этом мире? Для того, чтобы есть, или едим для того, чтобы жить? Ответ - в способе жизни каждого из нас. Кто-то может не есть неделями и отлично себя чувствовать, а для кого-то пара часов без еды - уже катастрофа. А что будет, если долго не есть вообще? Мы погибнем? Совсем нет, утверждают специалисты. Но результат зависит от целей голодания, состояния здоровья человека и множества других факторов.

Как долго мы можем не есть

После выхода книги «Чудо голодания» известного диетолога и натуропата Поля Брега лечебное голодание становится особенно популярным. Применяются как кратковременные голодания, на 2-3 дня, так и на более длительный период. Считается, что для взрослого здорового человека от них только польза.

Очищается весь организм, нормализуется обмен веществ, снижается вес, укрепляется иммунитет и увеличивается продолжительность жизни. А что будет, если долго не есть, это опасно? Доказано, что человек вполне может обходиться без какой-либо пищи до 40 дней. Речь идет о лечебном голодании. Его следует проводить только под наблюдением врача и только при наличии серьезных медицинских показаний. В этом случае, кроме отказа от приема какой-либо пищи, обязательными также являются соблюдение режима питья и ежедневные очистительные процедуры. Голодают не ради красоты и банального похудения, а для того, чтобы поправить здоровье. Как показал опыт многих лет, лечебное голодание реально помогает вылечить многие серьезные заболевания. Однако самостоятельно голодать так долго опасно для здоровья и жизни человека. На вопрос о том, что будет, если долго не кушать, можно с уверенностью сказать: ничего хорошего. Голодать неподготовленному человеку крайне опасно - на фоне голода могут обостриться различные заболевания.

Воздействие голода на организм

Если организм человека перестает получать пищу, а вместе с ней питательные вещества, необходимые для нормальной деятельности всех систем, он перестраивается и начинает использовать внутренние ресурсы. Для этого в печени находится определенный резерв гликогена, который станет «топливом» в первый день голодания. Но его запас невелик, и на следующий день в ход пойдут жиры.

Но проблема в том, что при отсутствии пищи организм не получает углеводы, необходимые для расщепления жиров. Как отмечают специалисты, из-за неполного окисления жиров в организме накапливаются токсичные продукты (кетоны), нарушается кислотно-щелочной баланс: он смещается в кислотную сторону. Возникает так называемый ацидоз, основными признаками которого являются мышечная слабость, головная боль и сильный запах ацетона изо рта. А что дальше, что будет, если не есть неделю? Человек может умереть? Нет. Через 5-7 дней голодания состояние может резко ухудшиться, наступает ацидотический криз. Он заставляет организм полностью перестроиться и наладить свою работу. Люди начинают чувствовать себя намного лучше, у них полностью исчезает чувство голода. Система пищеварения отдыхает, а тело использует внутренние ресурсы. Первыми идут в пищу больные и поврежденные клетки. Организм, насыщаясь, таким образом, обновляется. Тело очищается от многих недугов. Это один из вариантов того, что будет, если долго не есть. В таком положении можно находиться примерно 30-40 дней. Затем идет второй ацидотический криз. Это служит сигналом организму, что пора заканчивать голодать и аккуратно возвращаться к принятию пищи. Делать это нужно постепенно, придерживаясь основных правил лечебного голодания.

Немного о пользе голодания

По оценкам специалистов, голодание полезно тем людям, которые желают очиститься от токсинов, омолодить организм, победить болезнь. Если все сделать правильно, то впоследствии наступает чувство необычайной легкости, человек чувствует новые силы, выглядит обновленным, кардинально меняется.

Среди болезней, при которых голодать полезно и часто необходимо, следующие:

Лишний вес и ожирение;

Болезни ЖКТ;

Заболевания кожи;

Аллергия;

Варикозное расширение вен;

Повышенное артериальное давление.

Пить полезно

Как показывает практика, воздержание от пищи полезно для организма лишь при употреблении достаточного количества воды.

На вопрос о том, что будет, если не есть неделю, а только пить, можно с уверенностью сказать: только польза. Голодая, нельзя забывать о том, что в организме накапливаются токсины, от которых нужно избавляться. Ежедневные клизмы и обильное питье помогают справиться с проблемой и избавиться от интоксикации. Иначе от голодания будет только вред.

Головные боли

Голодание - большой стресс для организма. Для того чтобы перестроиться, ему необходимо время и огромные ресурсы. Многие системы могут давать сбой. Нужно учесть многие факторы, в первую очередь, возраст и состояние организма в целом. А что будет, если долго не есть, какие последствия для организма будет иметь отказ от пищи? Часто голодающие жалуются на постоянные головные боли. Головную боль может спровоцировать низкое давление, интоксикация организма, снижение уровня глюкозы в крови.

Голодать противопоказано

Голодание противопоказано детям и подросткам, беременным и кормящим, пожилым людям, больным сахарным диабетом. Противопоказанием служат различные заболевания крови, психики, обмена веществ, сердечно-сосудистой системы. Болезни в острой форме лишь усугубляются, а нагрузка на сердце во время голодания возрастает в несколько раз. Поэтому от голодания нужно отказаться, иначе печальных последствий не избежать.

Любое дело хорошо, если знать меру и подходить с умом. Лечебное голодание должно исцелять, а не губить организм. И если не знаете, что будет, если долго не есть, лучше не рисковать. Снизить вес можно другими способами. Здоровый образ жизни, спорт и правильное питание способны творить чудеса. С их помощью можно не только похудеть, но и улучшить качество жизни, завести новых друзей, обрести интересное хобби и повысить самооценку. А ведь это, согласитесь, дорогого стоит.

Мало или много - понятия относительные и субъективные. Например, люди с избыточным весом часто искренне уверенны, что почти ничего не едят. А худощавые считают, что едят очень много. Что мало для одного, то может быть много для другого, и наоборот.

Оценка питания людей с ожирением и избыточной массой тела выявила злоупотребление в качестве перекусов продуктами с большим количеством сахара, соли и жира, что негативно сказывается как на фигуре, так и на здоровье в целом! Употребление даже в небольших количествах высококалорийных продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как кондитерские изделия, провоцирует неконтролируемое чувство голода и постоянное животное желание есть. Также необходимо учитывать объем и калорийность продуктов и блюд. Даже самого низкокалорийного продукта можно съесть много по объему, что может повредить фигуре!

Обмен веществ и вес

В зависимости от изменений в организме один и тот же человек в разные периоды жизни может иметь различные показатели обмена веществ. Но количество потребленных калорий всегда должно соответствовать потребностям. Есть нерегулярно - очень вредно не только для желудка, но и для обмена веществ. Когда организм получает мало энергии, то начинает экономить. Длительные монотонные диеты, например, на кефире или на гречке вначале дают быстрый результат, но после завершения такого курса вес увеличивается с еще большей силой.

Снижать калорийность ниже основного обмена (количество калорий, которое организм тратит в состоянии покоя) можно только тогда, когда Вы устраиваете разгрузочный день.

Если Вам советуют придерживаться 900 или 1200 ккал/сут, то это совершенно неверный путь. Тем более не стоит морить себя голодом! Лечебное голодание эффективно только при аллергических заболеваниях, астме и шизофрении. Когда здоровый организм получает мало энергии, то он начинает ее «экономить». При возвращении к прежнему режиму питания запускается процесс запасания энергии. Чем больше ограничений испытает на себе организм, тем сильнее он будет запасать энергию в виде жировых запасов.

Как определить сколько нужно есть?

В зависимости от исходных параметров, таких как рост, вес, пол, возраст, среда обитания и уровень физической активности, можно ориентировочно определить необходимый суточный калораж.

Если Вы хотите снизить вес, то должны употреблять количество калорий, не выше, но и не ниже уровня энерготрат покоя.

Что такое энерготраты покоя (основной обмен) и как их можно определить?

Энерготраты покоя - это то количество энергии, которое требуется для поддержания жизнедеятельности организма во время сна или без учета умственной и физической нагрузки. Одним словом, это Ваш минимум, ниже которого нежелательно опускаться.

Существуют расчетные методы вычисления данного параметра по формулам:

Харриса-Бенедикта:

Женщины: ВОО (величина основного обмена) = 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) - 4,68 * возраст (годы)

Мужчины: ВОО = 66,47 + 13,75 * масса тела (кг) + 5,0 * рост(см) - 6,74 * возраст (годы)

Или Миффлина-Сан Жеора:

Для женщины: ВОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161

Для мужчины: ВОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5

Из формул следует вывод, что чем больше вес и рост, тем больше еды требуется организму.

Если Вы определили для себя необходимое количество, то совершенно не стоит бояться калорий. Зная свой суточный калораж, можно легко управлять весом, не отказывая себе при этом в маленьких гастрономических радостях.

Для того чтобы удерживать желаемый вес, необходимо энерготраты покоя умножить на коэффициент физической активности.

Рацион питания должен быть максимально разнообразным - это позволит обеспечить организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Калорийность тоже весьма индивидуальна.

• Так, растущему молодому организму необходимо больше энергии, а потребности в энергии в пожилом возрасте значительно снижаются.
• Потребности в энергии у мужчино обычно выше, чем у женщин, что связано с количеством мышечной массы и уровнем тестостерона.
• Чем выше рост и вес, тем выше уровень обмена веществ, что связано с большими затратами организма на обогрев и работу органов и систем. Обмен веществ тем выше, чем больше площадь поверхности тела!
• Обмен веществ человека может также меняться при беременности, болезни, занятии спортом и влиянии окружающей среды.

Все мы разные и не можем полностью соответствовать формулам, поэтому более точно уровень обмена веществ можно определить при помощи специального исследования - непрямой калориметрии.

Необходимо учитывать, что на разных этапах снижения веса следует изменять и калорийность рациона, с учетом меняющегося в процессе похудения уровня обмена веществ. Это очень важно, если Вы активно занимаетесь спортом или стремительно теряете вес!

Если обмен веществ в какой-то момент затормозился, то необходимо повысить физическую активность, а не резко сокращать рацион!

Что нужно есть в разгрузочные дни

Разгрузочные дни придут на помощь, если вес «стоит» более недели и не реагирует на спортивные нагрузки. Количество разгрузочных дней не должно превышать 1-2 раза в неделю.

Итак, какие разгрузочные дни предпочтительны, когда в процессе похудения вес застопорился:

Творожно-кефирный разгрузочный день. Калорийность: 882 Ккал

"Карель". Калорийность: 1006 Ккал

Разгрузочный день: Мясо со свежими овощами. Калорийность: 910 Ккал

Разгрузочный день: Рыба с овощами. Калорийность: 731 Ккал

Нужно знать и помнить!

• Если организм получает недостаточное количество белка, то потери веса идут за счет снижения мышечной массы, что также негативно сказывается на интенсивности обмена веществ.
• Дефицит витаминов в рационе может привести к депрессии и снижению иммунитета.
• Батончики и коктейли Racionika помогут Вам не только оптимизировать свой рациона по белковой составляющей, но и обеспечат необходимыми витаминами и пищевыми волокнами. Одна порция может заменить один из приемов пищи, что позволит значительно снизить суточную калорийность.
• Регулярное поступление энергии в виде пищи стимулирует обмен веществ и расход запасов жира происходит более равномерно.
• При приеме специализированных продуктов Racionika, помимо здоровой комбинации ингредиентов существует и важный плюс, в сравнении с обычной пищей, - это длительная компенсация чувства голода.

В заключение хочется сказать, что «золотое правило» при коррекции веса - худеющий должен быть сыт и пребывать в хорошем настроении! Ешьте правильные продукты в оптимальном количестве - это позволит достичь цели и удержать вес в нужном диапазоне!

Многим очень интересно, что будет, если не есть, что произойдет с их организмом, какие болезни могут проявиться, а также, чем это может закончиться. Возможно, что вы слышали множество слухов о том, что если не кушать в течение пары дней, то можно заболеть или ужасно похудеть, ну или что еще хуже - умереть. Так ли все на самом деле? Как и любому живому организму, человеку нужна энергия. Для нас, людей, такой энергией является пища.

Что будет, если не есть день

Ничего страшного не случится! Хотя, нашему организму и нужна еда, для восполнения запаса энергии, для физической и умственной активности. Тем не менее, ничего страшного из-за одного дня голода не случится. Даже наоборот, многие советуют устраивать каждую неделю, так называемый "разгрузочный день", в который рекомендуется или ничего не есть, или же кушать самую легкую пищу и в небольших количествах.

"Почему ничего не произойдет за один день?" - спросите вы. Наш организм достаточно умен и подготовлен ко всем стрессовым для него ситуациям. Поэтому, если ничего не есть, мы получаем энергию из наших жировых запасов, которых даже у самого худого, по вашему мнению, человека, предостаточно для активной работоспособности.

Что будет, если не есть месяц

Обычно такие голодания проходят под чутким руководством вашего врача. Подобные стрессовые диеты применяются только тогда, когда у человека какое-то очень серьезное заболевание или прием пищи осложнен из-за какой-либо причины. В этом случае, жировые запасы будут основным источником энергии. Но стоит помнить, что витамины, которые так необходимы, в жирах не хранятся, и их следует принимать в виде таблеток. Если во время такого длительного голодания у человека уже не остается сил, то его "подкармливают" глюкозой внутривенно.

Что будет, если совсем не есть

В мире существуют люди, которые считают, что от пищи одни лишь проблемы и от неё стоит отказаться. Возможно, что их теория не обречена на провал и имеет какие-то правильные мысли, но в любом случае, вам не стоит воспринимать такое серьезно. Человеку необходима пища и об этом вам скажет любой врач. Конечно же, есть слишком много - вредно. Это может привести к ожирению и другим, вытекающим из этого болезням. Поэтому не стоит есть большое количество пищи, но и отказываться от неё совсем, тоже будет не самым правильным выбором.

Диетическая сторона вопроса

Многие девушки считают, что если не есть вечером, то это избавит их от лишних килограммов и некрасивых складок на животе. На самом деле, это совершенно не так. Диетологи утверждают, что кушать можно в любое время. Главное, есть тогда, когда вам хочется кушать. Не стоит баловать себя множеством всяких перекусов. Скушать лишнюю печеньку или вафлю, во время рабочего дня, будет не самой хорошей идеей. Подобные действия могут привести к накоплению жиров в вашем организме, чего большинство людей старается избежать.

А что будет, если не есть сладкое? В принципе, совсем не есть сладкого, у вас не получится по нескольким причинам. Нашему организму необходима энергия, с помощью которой мы можем двигаться, думать и совершать другие обычные действия. Главным источником этой энергии для нас являются углеводы. Как раз таки углеводы и содержатся во всех сладких продуктах. Но, не стоит сейчас резко вставать с места и бежать за следующим килограммом конфет. Углеводы делятся на два типа: правильные и неправильные.

Правильные углеводы содержатся во всех термически не обработанных продуктах, например, во фруктах, овощах, бобовых. Не зря все говорят, что фрукты очень полезны. Они не только содержат в себе огромное количество витаминов, которые необходимы нашему организму, но и дают нам огромное количество энергии. Если вы будете питаться правильными углеводами, то ваш вес всегда будет в норме.

Неправильные углеводы - это тортики, пирожные, обычный сахар и другие сладости, которые подвергались термической обработке. Подобные продукты стоит максимально убрать из своего рациона. Это не только будет довольно хорошим шагом для улучшения вашего здоровья, но и спасет вас от жировых складок.

Про еду мы поговорили. Интересно, а что будет, если не пить? Вы, наверняка, знаете, что наш организм состоит из 80% жидкости. Для того чтобы держать всегда этот показатель в норме, нужно выпивать больше литра воды в день. Если этого не делать, то можно заработать очередную неприятную болезнь. Поэтому старайтесь пить как можно больше жидкости каждый день и ваше здоровье улучшится.

В хатха-йоге описан интересный способ очистки организма: йог вообще ничего не ест в течение... нескольких недель. При этом потеря веса у него минимальна, он сохраняет достаточный уровень жизненной энергии, и может заниматься повседневными делами типа медитаций и выполнения сложных асан.

На Востоке открыты многие удивительные свойства человеческого организма, и наверное, если бы вы этому йогу рассказали, что намерены похудеть отказавшись на 3 дня от еды, он бы смеялся. Удивительно, но вес от кратковременного голодания никуда не девается. А вот проблем нажить можно.

За миллионы лет люди приспособились переживать периоды отсутствия пищи с минимальными потерями, этому способствует парочка важных механизмов:

• Поступающая в организм в виде калорий энергия расходуется на текущие нужды. Избыток превращается в гликоген, который запасается в печени и мышцах. Он будет использован в первую очередь при резком возрастании энергетических потребностей или при дефиците пищи.


• Гликогеновые депо не резиновые, и когда они заполнены, начинают откладываться долговременные запасы в жировой ткани. Это резерв на совсем уж черный день. За жиры метаболизм возьмется только когда, будет израсходован гликоген.

Механизмы эти совершенны, но с точки зрения всех худеющих имеют существенные недостатки:

• Гликогена может хватить на сутки и более, а при спокойном лежании на диване во время вашего трехдневного «ничего не есть» механизмы расщепления жиров могут и вовсе не включиться.


• К сожалению, жировые отложения расщепляются с большим трудом, для того, чтобы они уходили, нужно 2 важных вещи — достаточное поступление кислорода и наличие... необходимого количества углеводов в крови. Говорят, «жир сгорает в пламени углеводов», и это полная правда. При отказе от еды углеводов хватать не будет, и вы начнете терять мышечную ткань раньше жировой.