Специалисты рекомендуют практиковать регулярное очищение организма изнутри . Возникновение некоторых заболеваний непосредственно связано с зашлакованностью органов пищеварительного тракта. Многие люди прибегают к использованию клизм и гидроколонотерапии, однако существуют не такие кардинальные методы. Для этого необходимо кушать продукты, очищающие кишечник.
Такое питание пойдет на пользу практически всем. Существуют болезни, запрещающие употребление той или иной пищи, в таком случае самолечением заниматься не стоит, лучше проконсультироваться с грамотным врачом.
Вред шлаков для организма
Зашлакованность человеческого тела провоцирует множество проблем со здоровьем. Вредная еда, алкоголь и их продукты распада долгое время находятся в кишечнике, после чего начинают разлагаться и выбрасывает в кровь огромное количество токсинов . Это в скором времени начинает отражаться на самочувствии.
Вначале интоксикация имеет симптоматику заболеваний органов ЖКТ. Человек может чувствовать тошноту, его беспокоит расстройство стула и неприятный запах изо рта.
Если не принимать никаких мер, постепенно такое состояние провоцирует проблемы с сердцем, кровеносной системой, почками, печенью и другими жизненно важными органами. Именно поэтому так необходимо вовремя обратить внимание на свое здоровье.
Когда следует очищать кишечник
На какие сигналы организма следует обратить внимание:
- появление белого или желтого налета на языке;
- неприятный запах изо рта;
- расстройство стула (регулярные запоры или диарея);
- общие симптомы интоксикации (вялость, апатия, сонливость, нервозность);
- появление большого количества угрей, прыщей на коже.
Комплекс этих симптомов в большинстве случаев указывает на проблемы со здоровьем пищеварительной системы. Для начала лечения следует исключить серьезные болезни, после чего можно приступить к терапии при помощи полезной пищи .
Чтобы грамотно подойти к процессу очищения кишечника, следует организовать питание по определенным правилам. Существуют такие состояния организма, во время которых запрещается что-либо менять в своем рационе. Не стоит ограничивать ежедневное меню во время беременности и кормления грудью, до и после перенесенных операций, во время нахождения в стрессовой ситуации
.
Некоторые советы:
- Процесс очистки желудочно-кишечного тракта занимает не менее месяца, курс можно регулярно повторять.
- Не рекомендуется устанавливать серьезные ограничения в еде без консультации с врачом.
- Очищение невозможно без ежедневного употребления 1,5-2 литров воды .
- Не следует резко ограничивать в свой рацион, так как в таком случае повышается вероятность срывов. После чего человек начинает кушать все подряд, что сводит всю пользу правильного питания к нулю.
Из своеобразной диеты, которая предполагает очищение желудочно-кишечного тракта, также следует выходить постепенно. Не стоит на следующий день наедаться картофелем фри или жареным мясом. Необходимо понемногу вводить в рацион привычные продукты.
Для поддержания организма в хорошем состоянии после чистки, стоит воздержаться от употребления гастрономического мусора вовсе.
Чтобы правильно очистить организм от токсинов, рекомендуется не только кушать продукты, способствующие очищению кишечника, но и отказаться от некоторых любимых блюд. Только в таком случае возможно появление положительного результата от пищевой терапии.
Следует отказаться от:
- мяса (не запрещены вторичные куриные бульоны без содержания курицы, но их рекомендуется употреблять не более 1-2 раз в неделю);
- молочных продуктов;
- алкоголя, сигарет;
- фастфуда;
- сахара и всех сладостей, которые его содержат ;
- соусов;
- газировки, пакетированных соков;
- маринадов, уксуса;
- мучных продуктов и всего, что содержит пшеницу, дрожжи.
Еда не должна быть жареной, прошедшей серьезную термическую обработку . Также не стоит есть блюда, которые задержались в холодильнике более чем на 1-2 дня. Следует полностью отказаться от полуфабрикатов, жвачки и многокомпонентных блюд, в которых иногда трудно разобрать состав.
Продукты для очищения кишечника
Чтобы организм пришел в норму, следует употреблять продукты для чистки кишечника не менее месяца . Однако по завершении такого питания они также должны преобладать в рационе на постоянной основе. Меню должно включать в себя ежедневное употребление каш, большое количество овощей и фруктов, злаки, пророщенные семена, бобовые, свежевыжатые соки, зеленый чай.
Каша и злаки
Каша богата огромным количеством необходимых витаминов и других микроэлементов, которые представляют для организма существенную пользу. Ежедневное употребление этого блюда на завтрак очищает кишечник, улучшая общее состояние здоровья
. Наиболее полезна для завтрака овсяная каша. В пищеварительном тракте она работает как метла, вычищая из него всю скопившуюся слизь и шлаковые камни.
Не менее полезны гречневая, пшенная и рисовая каши. Замечательно, если зерна будут неочищенными. Поспособствует хорошему пищеварению зеленая гречка, дикий или бурый рис.
А вот манная крупа не принесет для организма ничего, кроме лишних сантиметров на бедрах. Она обладает минимальным количеством полезных свойств, поэтому уклон на нее в рационе делать не стоит .
Овощи
Наверное, о пользе овощей для организма известно всем. Они помогают очистить кишечник благодаря большому количеству содержащейся в них клетчатки и пищевых волокон
. Наиболее полезно употреблять их в сыром виде или те, которые были подвержены минимальной термической обработке. Из них можно готовить салаты, соки, запекать в фольге без масла. Полезно и вкусно!
- свекла;
- все виды капусты;
- морковь;
- зеленые листовые овощи, зелень;
- сельдерей;
- корень имбиря;
- лук и чеснок.
Самым вкусным и полезным блюдом становится салат из тертой моркови и свеклы , который можно сбрызнуть лимоном и несколькими каплями оливкового масла холодного отжима. Это принесет пользу не только желудочно-кишечному тракту, а также кровеносной системе и иммунитету.
Фрукты и сухофрукты
Фрукты обладают теми же свойствами, что и овощи. Они насыщают организм витаминами, микро- и макроэлементами. Тоже выводят из кишечника все шлаки и токсины, благодаря высокому содержанию клетчатки, пищевых волокон
. Рекомендуется употреблять много свежих фруктов, но если на какой-либо плод присутствует аллергия, его лучше в рацион не включать. В таком случае вреда будет гораздо больше, чем пользы.
Какие фрукты наиболее полезны:
- яблоки;
- груши;
- ананасы;
- сливы;
- абрикосы;
- лимоны.
Безусловно, полезен и арбуз. Он содержит большое количество пищевых волокон и много жидкости, что способствует скорейшему выводу всех вредных веществ . В сезон роста этой ягоды ее разрешается употреблять на регулярной основе.
Семена льна способствуют мягкому очищению кишечника
. Правильное употребление семечек оказывает легкое слабительное действие, что помогает выводить застоявшиеся каловые массы. Еще одно из оздоровительных свойства льна – он помогает абсорбировать значительную часть токсинов, действуя как природный сорбент.
Семена льна способны избавить от гельминтов, грибков и прочих патологических организмов, которые находятся в кишечнике.
Принимать такое лекарство необходимо натощак, перед завтраком . Ежедневно нужно съедать две столовых ложки семян. Их можно измельчить в кофемолке или кушать в неизменном виде. Обязательно следует запивать лен стаканом воды комнатной температуры. Это поспособствует его разбуханию в пищеварительном тракте, усиливая лечебный эффект от приема.
Польза воды
Но самым главным этапом очистки организма становится употребление большого количества жидкости, а именно чистой воды без каких-либо примесей и добавок . Диетологи рекомендуют выпивать ежедневно не менее 1,5-2 литров жидкости. Однако это количество сильно варьируется в зависимости от комплекции пациента, его образа жизни, времени года и съеденной ранее пищи.
Следует выпивать больше воды, если на улице или в помещении очень жарко, человек употреблял соленую еду или отличается любовью к кофе и сигаретам. Каждая выпитая кружка зернового напитка должна сопровождаться тем же количеством воды.
Огромную пользу для организма приносит употребление зеленого чая . Его необходимо пить без сахара, заваривая в два этапа. Первая жидкость, которой заваривается растение, должна быть не очень горячей. Через 5 минут она сливается, очищая листья от пыли и грязи. Затем чай заливается горячей, но не кипящей водой. Получается прекрасный освежающий напиток, способствующий оздоровлению всех органов и тканей.
Препараты из группы сорбентов
После консультации со специалистом можно пропить курс сорбентов для очистки кишечника
. Они справляются со всеми шлаками, токсинами и ядами, отравляющими человеческое тело. Такие препараты продаются в каждой аптеке без рецепта врача.
Стоит обратить внимание на смекту, полисорб, энтеросгель, лактофильтрум, а также обыкновенный активированный уголь. Каждый из таких лекарств показан для общего оздоровления организма. Однако злоупотреблять их приемом не стоит, так как при длительном употреблении они способны выводить из кишечника полезные микроорганизмы.
От грамотного очищения кишечника зависит здоровье и самочувствие человека . Именно поэтому каждому стоит попробовать подобную терапию хотя бы единожды, если на то нет серьезных противопоказаний.
Для того чтобы кишечник функционировал как час и мог быстро выводить шлаки, его необходимо проводить очищение. Это единственное условие его хорошего функционирования и возможность снижения веса. Так как чистка кишечника от шлаков, это не только клизма, но и другие более приятные процедуры, стоит остановиться на данном очищении подробнее.
Какие способы чистки существуют:
Очищение с МКЦ
Очистка кишечника при помощи МКЦ (Микрокристаллическая Целлюлоза) намного безопаснее, чем клизма. Она проводит очищение и в тоже время не вымывает полезные бактерии и микроорганизмы, не вызывает дисбактериоз. МКЦ впитывает шлаки и токсины, помогает избавиться кишечнику от накопившихся каловых завалов. Данный домашний способ чистки не приносит побочных эффектов и может применяться любым человеком.
Единственное условие при очищении кишечника нужно пить много воды, иначе появится запор.
Из противопоказаний МКЦ:
- Чистка не рекомендуется людям с язвой и заболеваниями ЖКТ
Такими как
- Колит
- Энтероколит
- Геморрой
- Другие проблемы тонкого и толстого кишечника.
МКЦ продается в аптеке и стоит совсем недорого. МКЦ вызывает чувство распирания желудка и кишок, поэтому способ не всем подходит. Кроме этого нельзя применять тем, кто должен соблюдать количество выпиваемой воды в день. Способ очистки не подходит беременным, кормящим, противопоказан детям и старикам, людям, которые имеют проблемы с отеками. Лучше всего принимать МКЦ в виде порошка размолов предварительно таблетки.
Очищение отрубями
Клетчатка отлично проводит очистку кишечника в домашних условиях. Она действует почти как клизма, захватывая каловые залежи и выводя их наружу. Толстый кишечник может потерять до 10 кг камней, которые копились там годами. Это прекрасная возможность провести очищение, удаляя шлаки и тяжелые металлы из тела за счет приема безопасного продукта. Всего 2 столовых ложки за 30 минут до еды и за месяц можно почистить кишечник от шлаков без особого труда. Микрофлора придет в норму, улучшается всасываемость питательных веществ.
ВАЖНО: Отруби тоже довольно грубая пища и за счет волокон могут травмировать слизистую. Они не применяются при имеющихся заболеваниях ЖКТ, а также не рекомендованы пожилым людям с атонией кишок или частичной непроходимостью.
При выборе метода очистки всегда следует проконсультироваться с врачом. Приобрести отруби можно в аптеке, выбрав любые на свой вкус.
Очищение кишечника кашами
Также очистка кишечника от шлаков может проводиться при помощи употребления каш. Они содержат грубые пищевые волокна, которые способствуют уменьшению запоров в толстом кишечнике, а также очищению организма в домашних условиях. Выбирайте:
- Гречу
- Неочищенный рис
- Перловку
Можно улучшить свое самочувствие в разы и очищение кишечника пройдет незаметно и с пользой. Тем, кому нельзя использовать клизму для очистки толстого кишечника это действительно отличная мера.
ВАЖНО: Это самый безопасный метод для очистки организма для людей любого возраста. Он не травмирует кишки, однако рис у некоторых может вызывать запоры. Кашу варят на воде, а не на молоке, поэтому часто использовать такой способ не получится, так как много каши не съешь.
Очистка кишечника овощами
Для того чтобы провести очищение кишечника овощами в домашних условиях нужно всего лишь делать из них салаты. При помощи них проводится очищение кишечника и выведение шлаков. Даже клизма не будет иметь, такой эффект, как свежие салаты из капусты, моркови и яблок, которые можно заправить лимонным соком или растительным маслом. Они помогут избавиться от лишнего веса и не страдать от голода во время такой диеты.
ВАЖНО: Применение салатов волне подходит тем, у кого нет воспаления желудка и ЖКТ. В противном случае сырые овощи могут вызывать раздражение и вздутие живота. Детям салаты из невареных продуктов рано давать не стоит, можно заменить их соком.
Как почистить кишечник яблоками
Один из самых популярных методов очистки кишечника - это яблоки. Довольно недорогой метод чистки в домашних условиях, когда за день съедают 2 кг яблок кисло-сладких на вкус. Фрукты нужно разделить на равные порции и кушать через каждые 2 часа, это обязательное условия очищения в домашних условиях. Кишечник должен работать постоянно, яблоки и вода запустят перистальтику и выедут шлаки. Кроме негазированной воды и фруктов в этот день есть больше нельзя ничего.
Для того чтобы помочь организму при помощи диеты на яблоках не забывайте, что их необходимо очищать от кожуры и семечек. Не торопитесь быстро сжевать фрукт, жуйте его медленнее.
ВАЖНО: Разгрузочные дни при помощи данного фрукта очень полезны и помогают снизить вес, получить массу витаминов и улучшить работу ЖКТ. Рекомендован всем, независимо от возраста, детям, есть одни яблоки, весь день не стоит, может начаться понос.
Как избавиться от шлаков с помощью трав
Чтобы использовать травы для очистки кишечника необходимо посоветоваться с врачом. Они бывают:
- Слабительными
- Желчегонными
- Мочегонными.
Все это может почистить кишечник не хуже клизмы, но нужно знать противопоказания, иначе можно вызвать при очищении от шлаков приступ хронических заболеваний. Приобретать травы для очищения кишечника лучше в аптеке. Травы всегда прекрасно помогают в выведении солей металлов из организма и помогают насытить его антиоксидантами. Однако отвар трав должен быть выверен и сбалансирован.
Можно попробовать Тибетский чай, если нет противопоказаний, или попробовать заварить в термосе шиповник. Он является отличным желчегонным и витаминным средством и прием такого отвара полезен всем и взрослым и детям.
Семена льна для очистки от шлаков
Очень полезным для организма и очищения может стать семя льна. Оно обладает полиненасыщенными кислотами и омега3, а также антиоксидантами. Семя льна может разбухать в кишечнике и чистить его как клизма, выводя излишние каловые массы. Это предотвращает развитие болезней сердца, уменьшает содержание холестерина и снижает риск заболевания раком прямой кишки и диабетом.
Размолотые семена льна хорошо добавлять в пищу, йогурты, фруктовые салаты, соки или воду.
Можно просто развести молотую столовую ложку семян с водой и выпить за 30 минут до еды. Это идеальное средство для чистки кишечника, так как оно не нарушает баланс микрофлоры и не травмирует слизистую. Семена льна отлично чистят печень, помогают вылечить желудок от язвы.
ВАЖНО: Врачи советуют принимать средство в отварах, так как очень полезна именно слизь, образуема в процессе заваривании средства. Если такой способ приема не отталкивает, то можно принимать отвар в качестве прочистки.
Очищение от шлаков соками
Очистка кишечника проводится натуральными соками из овощей и фруктов. Это полезно и вкусно, к тому же фруктовые кислоты отлично растворяют каловые массы. При желании соки можно сочетать с приемом МКЦ или отрубей, что позволит не только вывести шлаки, но и чистить кишечник намного сильнее.
Сок нужно отжимать в том количестве, чтобы хватило на весь день приема. Больше ничего употреблять нельзя. Такое очищение проводят не чаще, чем 2 раза в месяц.
Он насыщает организм витаминами, позволяет вывести соли тяжелых металлов, прекрасно воздействует на кожу. Принимая сок моркови можно быстро загореть.
Кроме этого часто используют:
- Сливу
- Вишню
- Яблоки
- Алычу
- Любые цитрусовые.
При выборе для чистки кишечника свеклы не забывайте дать отстояться соку в холодильнике не менее 2-х часов. Он действует как клизма. Соки полезны для детей и взрослых, однако нужно помнить, что многие могут вызвать аллергию, например, цитрусовые. Именно поэтому при выборе такого способа очистки следует удостовериться, что аллергии нет, и все будет хорошо. Самый безопасный сок из яблок, он обычно мало аллергенный. Выбирайте зеленые по цвету фрукты кисло-сладкие на вкус. Сливовый сок слабит, поэтому переносят его далеко не все. Соки из магазинов применять нельзя, там много сахара и консервантов.
Очищение водой от шлаков
Самым простым и дешевым способом очистки кишечника можно назвать воду. Для этого необходимо выпивать 10-12 стаканов чистой не газированной воды в день. Вода отлично чистит кишечник, выводит шлаки, и тоже действует как клизма. Она жизненно необходима для улучшения работы перистальтики кишечника. Кто-то применяет способ чистки соленой водой, другие подкисливают ее лимоном. В любом случае очищение проходит быстро и довольно безопасно.
ВАЖНО: Нельзя применять такой способ чистки тем, у кого проблемы с почками и сосудами, если жидкость вызывает отеки и плохо выводится из организма. Таким людям лучше сделать клизму, чтобы вывести шлаки. Воду лучше покупать в магазине в бутылях, из-под крана пить ее не рекомендуется. В крайнем случае, используйте фильтр.
Чистка кишечника кефиром
Он помогает даже вылечить желудок, если есть гастрит или язва.
При желании в кисло молочный продукт для чистки от шлаков можно добавлять фрукты или семена льна. Кефир лучше выбирать с бифидобактериями, или сделать самим из аптечной закваски.
Чистка касторовым маслом
Касторовое масло давно используется для чистки кишечника. Оно намного легче переносится, чем клизма и позволяет размягчить каловые массы и осторожно вывести их вместе со шлаками из тела. Касторовое масло не просто чистит, но и борется с
- Вирусами
- Дрожжами
- Бактериями
- Грибком.
Его можно применять даже у детей, которым сложно поставить клизму. Делать это доступно с возраста 4 года. Кроме этого касторка не только чистит кишечник, но и помогает при воспалении, снимает запоры, помогает при атонии.
Клизма вообще считается довольно жестким способом выведения каловых масс, так как она травмирует слизистую, вызывает боли в животе и вымывает полезные вещества из организма. Ее чаще используют в стационаре перед исследованием или операцией, а дома поставить ее грамотно довольно сложно.
Используется кружка Эсмарха, которая достаточно объемная и не все переносят такую процедуру хорошо. Кроме этого необходимо, чтобы кто-то правильно ввел наконечник, открыл воду, потом закрыл. Именно поэтому в одиночку справиться с таким мероприятием сложно. Есть масса других способов, которые не только приятны и полезны, но и не доставляют столько проблем.
Очищением организма сегодня не занимается, разве что, ребенок. Этому процессу подвергается все: кровь, печень, почки, кожа, а также кишечник. Средств и методов существует достаточно много, но на первом этапе необходимо уделить внимание правильному питанию. Продукты, очищающие кишечник, дают возможность не только улучшить здоровье, но и (при желании) подготовить организм к более полному комплексу мероприятий. Хотя вполне возможно, что внеся коррективы в рацион, потребность в проведении дальнейших оздоровительных действиях отпадет.
Почему нужно начинать с продуктов?
Выводом ненужных и токсичных веществ, отходов из организма занимается толстый кишечник. Здоровая чистая кишка на «отлично» справляется со своей функцией. Если слизистая оболочка не в порядке, то начинаются сбои в работе всех систем, приводящие к заболеваниям.
Однако они обладают побочными действиями или вызывают привыкание. Очищающие продукты, в отличие от лекарств, не приводят к таким эффектам. Кроме того, имея натуральное происхождение, они являются источником полезных соединений, витаминов, минералов и других. Поэтому, вводя в рацион правильную пищу, можно полностью обеспечить потребности тканей в важных для нормальной работы веществах.
Продукты, содержащие клетчатку
Одно из первых мест в этом деле занимают продукты, содержащие клетчатку. Она, как абразив, проходя по кишечнику, стирает с него все ненужные отложения, стимулирует перистальтику, устраняет запоры, нормализует работу ферментов. В сети часто можно встретить запрос: «А какие продукты содержат клетчатку для работы кишечника?». Ответ прост: это – овощи и фрукты. Их требуется съедать не менее 1,5-2 кг в сутки.
Овощи
Для чистки подойдут любые овощи. Они будут оказывать свое лечебное действие и в обработанном виде, однако лучше употреблять их сырыми. Можно использовать как овощи одного вида (заменяя другим), так и комбинировать их в салатах. Желательно при этом не применять в качестве заправки майонез и соль. Лучше употреблять для этой цели растительные масла, сметану или йогурт, можно добавлять приправы, лимон. Наиболее мощными продуктами, очищающими кишечник, считаются следующие представители овощных культур.
- Свекла. Отличное слабительное и детоксикационное средство. Свекла начинает свое целебное действие в течение 1,5-2 часов после употребления. Она убивает гнилостные бактерии, выводит шлаки и токсичные вещества, содержит антиоксиданты, витамины и важные минералы. Особенно сильным очистительным свойством обладает сок этого овоща. Его нужно принимать только в свежем виде, сразу после отжатия. С соком свеклы следует быть осторожнее: его можно принимать не всем людям, а начинать необходимо с небольших объемов.
- Тыква. В этом продукте содержится много клетчатки. Ее также можно употреблять в виде сока, комбинируя его с соком свеклы или другим. Из нее готовят каши, первые блюда, салаты, запекают.
- Капуста. Для очищения кишечника подойдут любые виды этого овоща. В капусте очень много клетчатки, серы, хлора и других соединений. Овощ нормализует водно-солевой баланс, улучшает пищеварение, способствует поддержанию здоровой микрофлоры. Кроме того, употребление капусты регулирует углеводный обмен, предотвращая превращение сахаров в жиры.
Фрукты
Фрукты – еще одни незаменимые продукты для очищения кишечника. Они не только механически стирают отложения с его стенок, но и обладают послабляющим действием (не все), являются источником важных органических кислот, уникальных биологических активных соединений.
- Яблоки. Рекордсмены по содержанию клетчатки среди собратьев. Улучшают перистальтику, помогают бороться с запорами, уничтожают патогенные микроорганизмы. Наибольшее количество клетчатки находится в яблочной кожуре.
- Сливы. Регулируют водно-солевой баланс и стимулируют сокращение стенок кишечника, улучшая продвижение каловых масс. Имеют мочегонное действие, способствуют оттоку желчи, нормализуют уровень холестерина.
- Дыня. Устраняет застойные явления в кишечнике. Обладает высоким детоксикационным свойством.
- Грейпфрут. Богат органическими кислотами, применяется для полного очищения кишечника в любом виде. Сок грейпфрута имеет особенно мощное очистительное действие.
- Ананас. Обладает послабляющим воздействием на организм. Воздействуя на стенки кишки, он оказывает как механическое, так и химическое влияние (раздражает рецепторы), приводя к опорожнению.
- Киви. Нормализует пищеварение, способствует формированию правильных каловых масс. Препятствует возникновению в организме процессов гниения и брожения, повышенного образования газов.
- Лимон. Этот фрукт – мощное детоксикационное средство. Отлично предотвращает гниение, брожение. Обладает выраженным антибактериальным действием, убивает патогенные микроорганизмы. Лимон растворяет шлаки и токсичные продукты обмена, а затем выводит их из организма вместе с лишней жидкостью.
Если возникает потребность срочно очистить кишечник от скопившихся каловых масс, то следует обратить внимание на сухофрукты. Отличными слабительными свойствами обладает чернослив, курага, изюм. Их можно употреблять в готовом виде, а также делать настои (предварительно измельчив и залив кипяченой водой).
Добавление небольшого количества измельченных сухофруктов в кашу по утрам навсегда избавит от проблем с запорами
Цельнозерновые крупы и злаки
Злаковые и крупы из необработанных зерен веками помогали людям бороться с проблемами переваривания пищи. Отсутствие предварительной обработки дает возможность сохранить все целебные свойства растений. Они насыщены грубой клетчаткой, которая, как скраб, проходит по кишечнику, смывая на своем пути все накопившиеся на стенках образования.
Злаковые
Злаки можно замачивать, проращивать; из них делают отвары и настои. Измельченные злаки добавляют в готовые блюда (салаты, каши).
- Овес. Если каждое утро выпивать стакан настоя этого злака, то о проблемах с кишечником (и не только) можно забыть навсегда. Растение регулирует не только пищеварительный процесс, оно полностью оздоравливает каждую клетку организма, выводя токсины и шлаки.
- Ячмень. Отлично справляется с нарушениями опорожнения. Улучшает перистальтику, связывает токсины, очищает кишечные стенки от слизи и патогенных микробов.
Крупы из цельного зерна
Цельнозерновые крупы сохраняют больше полезных веществ, если их не отваривать, а заливать кипятком. Выбирать следует продукт, у которого сохранена оболочка. Такая еда для очищения кишечника – отличная профилактика рака, колитов, дисбактериоза, ожирения, артритов и других заболеваний. Лучше всего с этой задачей справляются:
- гречка;
- геркулес;
- овсяная;
- ячневая.
Отдельно нужно сказать о коричневом рисе. Этот продукт обладает очень сильным очищающим действием. Он собирает на себя токсины, шлаки, патогены, а затем выводит их с лишней жидкостью из организма. При этом его могут использовать люди, склонные к аллергическим реакциям. При покупке лучше всего брать коричневый рис округлой формы и с неочищенными зернами.
Обратите внимание! Употребление настоев из злаков и цельнозерновых круп не дает мгновенного эффекта. Полное очищение возможно лишь при ежедневном и длительном приеме.
Отруби представляют собой твердую оболочку зерен. В них много пищевых волокон, поэтому они замечательно подходят для очищения кишечника.
Отруби — твердая оболочка зерна
Кроме этого отруби содержат большое количество жирных кислот и микроэлементов. В качестве очистительного средства можно использовать продукт из любых видов зерен. Они стимулируют перистальтику, механически очищают стенки пищеварительного тракта от налета и образований, улучшают состояние микрофлоры. Регулярное употребление отрубей помогает и при повышенном давлении крови, атеросклерозе, диабете и других нарушениях. Их можно кушать в готовом виде, запивая минеральной водой, а можно добавлять в другие блюда.
Внимание! У отрубей есть противопоказания. Перед употреблением нужно внимательно с ними ознакомиться. Кроме того, слабительным действием обладает лишь небольшое количество продукта (не более 2-х столовых ложек в сутки). В противном случае эффект будет противоположным.
Растительные масла
Какие продукты чистят кишечник лучше всего? Это – растительные масла. Их принимают в готовом виде, либо добавляют в блюда. Лучше брать нерафинированные масла первого отжима, но другие тоже подходят для очищения. Классическим вариантом является масло подсолнечника, оно всегда под рукой и найдется в каждом доме. Но есть и другие, например, касторовое, которое считается наиболее эффективным.
На заметку! Чтобы быстро опорожнить кишечник или просто почистить его от скопившихся масс и токсинов, следует утром на голодный желудок выпить 3 столовых ложки касторового масла. Весь день ничего нельзя кушать. Следует лишь пить обычную воду без газа или травяные настои.
Для очищения можно принимать и другие растительные масла:
- оливковое (достаточно двух ложек);
- вазелиновое (помогает при очень тяжелых и длительных запорах);
- облепиховое (помимо послабляющего и очистительного эффекта дает массу витаминов и биологических активных веществ).
Внимание! Применение растительных масел для очищения кишечника возможно только после консультации со специалистом. При наличии камней, кишечной непроходимости, некоторых заболеваний щитовидки и других нарушениях использование масел в качестве очищающих кишечный тракт средств запрещено. Это может обернуться сильными осложнениями вплоть до летального исхода!
Водоросли и съедобные морские растения
Эти продукты тоже подходят для очищения кишечника благодаря высокому содержанию йода и полезных кислот (особенно альгиновой). Употребляемые внутрь, они выводят из организма соли тяжелых металлов, токсичные вещества и шлаки.
Водоросли — ценный продукт
Морская капуста и водоросли способствуют нормализации пищеварения, обеспечивают своевременное опорожнение кишечника и формирование правильных каловых масс. Особо ценными в этом отношении считают водоросли комба и хлорелла.
Кисломолочные продукты
Продукты кисломолочного происхождения традиционно и заслуженно считаются одними из лучших для очищения кишечника. Их главное направление – устранение патогенных микроорганизмов и пополнение кишечной микрофлоры полезными бактериями. В результате такой деятельности восстанавливается баланс экосистемы, нормализуется выработка ферментов, необходимых кислот, улучшается состояние всего организма, повышается активность иммунных клеток.
Очистительная активность молочно-кислых бактерий проявляется только при условии, что продукт – свежий. Лучше всего готовить подобные продукты и самостоятельно, купив в аптеке специальную закваску. Но если такой возможности нет, то при покупке нужно обратить внимание на несколько моментов.
Мудрая природа сама позаботилась о том, чтобы наш организм работал четко и безотказно. Она дала нам продукты питания, которые не только насыщают организм необходимым строительным материалом для активной жизнедеятельности, но способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Только зачастую мы всем этим пренебрегаем. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты и способствуют улучшению работы ЖКТ. Вы познакомитесь с рецептами блюд, секретами здорового питания и естественного очищения организма от шлаков без принуждения и насилия над самим собой.
Свекла — овощ-лидер по очищению кишечника
Методы очищения кишечника можно условно разделить на естественные и насильственные. К последним относятся различные Несмотря на рекомендации некоторых, так называемых целителей, не стоит увлекаться очищением кишечника с помощью клизм. Эту процедуру нужно выполнять исключительно по назначению врача, поскольку частое применение клизм приводит к тому, что смывается слизистая оболочка кишечника, а сам кишечник становится инфантильным, отказывается работать самостоятельно, что приводит к Очищение кишечника клизмами можно приравнять к операционному вмешательству, потому что эта процедура – серьезный стресс для организма.
Кроме низкоэффективных продуктов питания, главным врагом кишечника является гиподинамия. В организме мало двигающегося человека, шлаки накапливаются гораздо чаще, чем у того, кто, занят физическим трудом или спортом. Потому что когда человек двигается, работают все группы мышц, в том числе и мышечные ткани желудочно-кишечного тракта, и не переваренные остатки пищи гораздо быстрее перемещаются по кишечнику.
Некоторые продукты питания способны очищать ЖКТ, действуя в нескольких направлениях:
- Одни продукты способствуют размягчению содержимого в кишечнике;
- Другие содержат вещества, обволакивающие вредные субстанции и токсины, не допуская их всасывания в кровь;
- Третьи вещества, не усваиваясь кишечником, подобно щетке, очищают его стенки.
- Некоторые продукты, например овощи, работают одновременно в двух или даже трех направлениях
Что такое клетчатка? Как она способствует очищению ЖКТ
Несмотря на то, что клетчатка не переваривается, и не усваивается организмом, она необходима для нормального функционирования ЖКТ. Элементы клетчатки служат питательной средой для полезной К ней относятся пектины, целлюлоза, камеди и др. Клетчатка бывает двух видов:
- Растворимая — превращается в желеподобную массу, обволакивает токсины и вредные вещества, препятствуя их всасыванию в кровь.
- Нерастворимая клетчатка продвигает пищу по ЖКТ, Размягчая содержимое кишечника, устраняет запоры и способствует его очищению ЖКТ
Клетчатка в больших количествах содержится в овощах и фруктах, в зерновых. Ее совсем нет в мясных продуктах, рыбе, яйцах, белой муке. Для нормального функционирования кишечника в ежедневном рационе обязательно должны содержаться продукты, содержащие клетчатку.
Семя льна чистит кишечник
К льняному семени следует относиться не как к пищевому продукту, а как к лекарственному средству. В отличие от льняного масла, семена не используются как пищевой продукт. В то же время обилие полезных элементов заставило ученых обратить на семя льна, известное более пристальное внимание. В этом продукте содержатся все три вида полиненасыщенных жирных кислот, в частности, Омега-3 в нем гораздо больше, чем даже в рыбьем жире. В семенах в большом количестве содержатся витамины А, Е, F.
Повышенное содержание клетчатки, селена, и других веществ обуславливают его слабительный и обволакивающий эффект. Поэтому данный препарат обладает прекрасным очищающим действием, применяется язвенной болезни и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Достаточно принимать 50 грамм семени льна по 2 раза в день перед едой, чтобы кишечник начал работать более действенно и активно.
Легкое слабительное — чернослив
Слива является прекрасным средством от запоров, как в свежем, так и в сушеном виде. Очищающее действие этого плода замечено давно. В южных странах сушеную сливу добавляют в супы, пловы, кондитерские изделия. И это неслучайно. Рис и мучные изделия имеют повышенную клейковину, что способствует уплотнению содержимого кишечника. А содержащиеся в черносливе феноловые комплексы и хлорогенные кислоты, напротив, эту клейковину размягчают. Этот плод рекомендуется включать в меню питания людям с ленивым кишечником.
Пектины способствуют выведению шлаков из организма.
Кисломолочные продукты помогают очищению ЖКТ
Мягкому очищению кишечника помогают кисломолочные продукты, такие, как ряженка, кефир, грузинская мацони (у тюркоязычных народов этот продукт называется гатых, или катык). Эти продукты готовятся из кипяченного (ряженка – из топленого) молока, с добавлением сметаны, которая играет роль закваски. Обитающие в этих продуктах микроорганизмы восстанавливают микрофлору кишечника, способствуя тем самым его очищению. Людям, не страдающим рекомендуется ежедневно выпивать хотя бы 1 стакан этого полезного напитка, так как он способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, почек.
Мясо, даже копченое, или жареное — это, прежде всего белок, участвующий в построении тканей организма, и кусочек- два колбасы не причинят вам вреда.
Но не забывайте об ужине. Древние мудрецы советуют отдать ужин врагу? Нет. Ужин оставляем себе, но он должен быть легким, работающим на очищение вашего организма, и подпитывающим его Не перегружайте кишечник на ночь, Это может быть один из перечисленных выше салатов, легкая каша из овсянки, или стакан кефира с хрустящими отрубями. Важно, чтобы ваше питание не дублировалось изо дня в день, а отличалось разнообразием. И еще не забывайте о норме, не переедайте. Тогда вам никакие новомодные диеты будут не нужны, вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным, а кишечник будет работать безотказно.
7 продуктов, которые очищают организм лучше, чем любые лекарства — смотрите тематический видеоматериал:
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Телеграм
Вместе с этой статьей читают:
Какой эффект на организм оказывает грубая клетчатка, в каких…
Очищение сырыми овощами
Что происходит во время чистки
Сырые овощи – это кладезь клетчатки. Кто-то даже сказал, что это зубная щетка для кишок! А еще сырые овощи дают организму большое количество витаминов, это благотворно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей.
Правда, постоянно питаться только сырыми овощами и больше ничем другим все-таки не стоит. Потому что слишком большое количество клетчатки будет раздражать кишечник, а это не пойдет ему на пользу. Все хорошо в меру!
Что для этого понадобится
Для проведения чистки запаситесь овощами. Лучше всего подойдут:
Морковь,
Белокочанная капуста,
Китайская капуста (дайкон),
Цветная капуста,
Зеленый салат,
Редька (черная или маргеланская),
Редис (красный или белый),
Болгарский перец,
Кабачки,
Петрушка,
Купите 2 кг любых овощей из этого списка. Из них вы будете делать салаты. Для заправки вам понадобится соль и немного любого растительного масла (подсолнечного, оливкового, кукурузного, рапсового, соевого и т. п.). Заправлять салат сметаной или майонезом нельзя.
Как проводить чистку
Эта чистка займет один день. Во время него надо есть только салат из сырых овощей, и ничего другого (включая хлеб и пр.). Если захотите пить, возьмите некрепкий чаек, минералку или сок.
Итак, приготовьте большую миску овощного салата из любых овощей, перечисленных в этом списке, заправьте его небольшим количеством растительного масла и слегка посолите. Уксус не добавляйте, он возбуждает перистальтику кишок, вызывает жажду и аппетит. Ну а если вы твердо решили, что не «сорветесь», то так и быть, добавьте немного яблочного уксуса или соевого соуса.
Можете слегка приправить салат, добавив туда хмели-сунели, карри или чеснок. Но не перестарайтесь, так как пряности усиливают аппетит. Храните салат в холодильнике и берите себе порцию каждые два часа. Не делайте более долгих перерывов между приемами пищи, чтобы сильно не проголодаться.
Для разнообразия можете приготовить не один, а разные салатики. Например, мне очень нравятся такие салаты:
Белокочанная капуста, морковь и чеснок;
Черная редька, морковка и немного яблока;
Цветная капуста (в сыром виде!), морковь и укроп;
Китайская капуста, болгарский перец и кинза.
Кстати, зелень (укроп, петрушка, кинза) содержит большое количество клетчатки. Некоторые даже любят жевать одну только зелень, без ничего. И правильно, это очень полезно для кишечника! Так что приправляйте свои салатики травками на здоровье!
Салатик можно брать с собой на работу.
Как часто нужно чиститься
Такую чистку можно проводить раз в месяц. А вообще, каждый день съедайте хорошую порцию салатика из сырых овощей. Благодаря такой ежедневной «уборке» ваш кишечник будет прекрасно функционировать и в нем не будут задерживаться отходы!
