Нам не всегда нравится наше отражение в зеркале. Слишком длинный нос, широкие плечи, тяжелый подбородок, тонкие губы…
Мы себе не нравимся и нам тяжело привыкнуть к нелюбимым чертам в своей внешности. На самом деле важно, можно и нужно полюбить себя! Ведь так захотела природа, и не нам судить, почему именно. Многие женщины пытаются переделать себя, изменить внешность, делают пластические операции, становятся похожи друг на друга как две капли воды (или на знаменитых актрис, по образу и подобию которых дамочки пытаются себя «трансформировать»): большая грудь, огромные глаза, такие же огромные губы, цветные линзы, блондинистый цвет волос… Узнаете «образ стереотипной красотки», который прививается нам журналами и телевидением? На самом деле лучше полюбить себя и свои так называемые недостатки: ведь именно они делают нас отличными от других…
Психотерапевт Мишель Фрейд рассказала журналу Psychologies о нескольких простых упражнениях, которые помогут помириться со своей внешностью и философски относиться к себе.
Дело в том, что внутри нас уже создан какой-то определенный образ, и мы начинаем в зеркале беспощадно и придирчиво рассматривать каждую морщинку и каждый изъянчик, не проявляя никакого к себе снисхождения. Правда, к большому сожалению, сегодня такое строгое отношение поддерживается современными стандартами жизни нашего общества, ориентированного на успешность. Безупречный внешний вид и стопроцентную ухоженность мы воспринимаем как свидетельство благополучия, а вот если мы не подпадаем под этот «шаблон», то начинаем чувствовать себя некомфортно… А журналы стараются и дальше культивировать образы красоток, так как именно от них зависит благополучие (в том числе и финансовое) индустрии моды. На самом деле все просто: нам нужно всего лишь обратить на себя такой же доброжелательный взгляд, которым мы смотрим на наших близких и друзей. Ведь мы прощаем им их недостатки во внешности. А все потому, что мы их любим. Соответственно, если мы будем относиться и к себе, и к своим слабостям и недостаткам без «остервенелости», будем к себе справедливыми и станем дарить себе, можно сказать, материнскую любовь — это лучший способ себе помочь. Можно помириться со своим лицом и телом… и в результате начать нравиться себе. Иногда количество переходит-таки в качество.
Что же предпринять? Попробуйте такие способы, советует Мишель Фрейд.
Первое — расправляющая улыбка. Сядьте на стул поудобнее, дышите спокойно, сосредоточьтесь на своем лице. Вдохните воздух через нос и сильно стисните челюсти, а после этого выдохните и разожмите их. После этого вдохните ртом, артикулируя звук «о», выдохните и расслабьте мышцы лица. Потом вдохните, изобразив губами звук «и», и выдохните. Чувствуете — ваше лицо еще больше расслабилось? Постарайтесь подвигать нижней челюстью вправо и влево. Ваши губы при этом непроизвольно разомкнутся и сомкнутся, губы полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка. И второе упражнение — внутренний свет. «Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснитесь к нему пальцами так, словно это — святыня, словно вы впервые открыли его для себя.
Не спеша настройтесь на «общение» с ним. Представьте, что вы с особым вниманием накладываете свой любимый крем: проводите по каждой ложбинке, почувствуйте, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта… Испытайте чувство комфорта и удовольствия, которое вам доставляют эти движения, — пишет Psychologies. — Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой, более гладкой… изнутри. Теперь представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контуров глаз, самих глаз, губ, щек, морщинок… Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало». Оба упражнения – для нашего лица. А теперь — о любви к своему телу: эта проблема у женщин встречается чаще всего. Спортом заниматься мы попросту не успеваем, а вечерние походы к холодильнику для нас – часто самые приятные мгновения, которые мы испытываем в течение дня… В результате мы как будто начинаем жить отдельно от своего тела, меньше с ним контактируем, и чем больше мы смотрим на него, тем меньше любим. Мы перестаем чувствовать свое тело, его эмоции.
Цель следующего упражнения, как объясняет Мишель Фрейд, заменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которое есть мы». Оно называется «осознанные ощущения». «Если вы установите близкие отношения со своим телом, будете прислушиваться к его сигналам и посланиям, заботиться и ухаживать за ним, то ваше восприятие удивительным образом изменится, и тело тоже», – объясняет Мишель Фрейд. Начните с обычного душа: важно ощутить, как вода струится по телу, ласкает и умиротворяет его. После этого выбираем крем, аромат которого вам очень приятен, и массируйте свое тело, в особенности те места, которые вам меньше всего нравятся. При этом необходимо обратить внимание на свои ощущения и эмоции. И еще одно важное упражнение — диалог с собой.
«Лягте, вытянитесь и расслабьтесь. Спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?» С каждым вдохом и выдохом вслушивайтесь в свое тело; ощущайте, как оно живет и движется… И всякий раз отмечайте положительный эффект: расслабление, чувство комфорта, умиротворение. И еще важно нейтрализовать свои навязчивые идеи по отношению к своей внешности! Если вы ненавидите свой длинный нос, полные бедра или разрез глаз, то, скорее всего, говорит психотерапевт Мишель Фрейд, причиной этому в большинстве случаев является пережитое в детском возрасте страдание, когда ребенку не хватало любящего взгляда родителей, вселяющего в него уверенность. «Специальные упражнения могут помочь примириться с теми участками тела, которые мы ненавидим. Но порой степень неудовлетворенности собой такова, что просто не дает нам шансов почувствовать себя счастливыми. В этом случае нам может помочь разговор с психотерапевтом».
Главное — помнить: чувствовать себя красивой намного важнее, чем реально иметь симпатичную внешность, которая подходит под общепринятые стандарты красоты. Ведь недаром говорят: «Не родись красивой, а родись счастливой».
Что такое психологические комплексы? Это ограничения и рамки, навязанные обществом или же придуманные самим человеком. Самое ужасное, что все эти переживания по поводу внешности, фигуры, положения в обществе или характера просто надуманы. Но именно они кардинально влияют на жизнь человека, ограничивая его поведение и нанося мощный удар по самооценке. Настала пора избавиться от комплексов и кардинально поменять свою собственную жизнь! Мы знаем, как сделать это правильно!
Как избавиться от комплексов в психологии? Первым делом необходимо признать, что они у вас есть, а также отыскать первопричину их возникновения. Процесс, конечно, не из приятных, но излечить себя от этой болезни можно только выпустив наружу накопившуюся «грязь». Начнем прямо сейчас?
Комплекс неполноценности
Те, кто считает себя хуже остальных, никогда не сможет добиться успеха. Они просто вынуждены продолжать жалкое существование и довольствоваться крошками от чужого счастья. Комплекс неполноценности негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, а также на его повадках. Причинами этого явления могут стать душевные травмы, дискриминация со стороны общества, частые ошибки или неудачи.
Как преодолеть комплекс неполноценности? Следуйте нашим полезным советам:
- Оградите себя от тех людей, которые подпитывают ваши комплексы своими поступками или словами.
- Без ложной скромности оцените себя со стороны. Лучше всего сделать это в письменном виде. Разделите лист бумаги на два равных столбца. В одной из них опишите все победы, достоинства и добрые дела. В другой – слабые стороны, которые требуют корректировки. При комплексе неполноценности последних наверняка окажется больше. Поэтому пересмотрите этот список еще несколько раз, пока в нем не останутся реальные, а не придуманные недостатки.
- Перечитывайте первую колонку по несколько раз в день – с чувством, уверенным и громким голосом. Делайте это до той поры, пока сами не поверите тому, о чем говорите.
- Что касается недостатков, над ними придется хорошо поработать. Продумайте, что именно вы можете предпринять для того, чтобы избавиться от того или иного нюанса, и начинайте менять себя. Запишитесь в спортзал, если комплексы неполноценности кроются во внешности, подтяните учебу, если все дело в низких оценках, станьте настоящим мастером в профессии, если вам говорят, что вы полный ноль.
- Обязательно заведите «Дневник успеха». Техника очень проста и приятна, но не для всех. Дело в том, что психологические комплексы приучают человека думать исключительно о неудачах, а тут придется концентрироваться на самом хорошем (победах, свершениях, хороших качествах). Именно их вы и должны ежедневно записывать в тетрадку.
- Комплекс неполноценности можно побороть с помощью зеркала – психология его очень любит и хвалит. Станьте перед зеркалом и в течение 15 минут говорите себе теплые слова: «Я себе нравлюсь», «Я себя люблю»… Возможно, на первых порах вам захочется расплакаться и убежать. Это состояние совершенно нормально, поэтому не нужно сдерживать эмоций – плачьте, кричите, дайте им выход и примите себя.
Комплексы по поводу внешности
Был (а) бы я моложе, выше, худее, толще, ниже… Вы не поверите, но 97% населения земли рассуждает именно так. Особенно сильно сгущают краски представительницы слабого пола, изводя себя болезненными косметологическими процедурами, строжайшими диетами и изнурительными нагрузками в спортзале.
И когда им кажется, что идеал уже близко, навязчивые психологические комплексы упрямо шепчут: «Еще не время, ты еще не идеальна». Эта битва может длиться долгие годы, которые человек мог бы прожить совершенно иначе. Но чтобы изменить этот сценарий, нужно хорошо постараться. Как избавиться от комплексов по поводу фигуры и собственной внешности?
- Смените имидж и гардероб. Возможно, вам просто не идут светлые волосы и рваные джинсы. Перекрасьтесь в рыжий и начните носить классические юбки. Экспериментируйте до той поры, пока ваше отражение в зеркале вас не удовлетворит.
- Избавиться от комплексов по поводу внешности помогут и комплименты со стороны противоположного пола. Очень часто психологические проблемы мешают человеку услышать похвалу из уст соседа по лестничной площадке, любимого мужа или коллеги. Мало того, тот, кто страдает от комплексов по поводу внешности уже очень долго, перестает адекватно реагировать на приятные слова. Таким людям начинает казаться, что над ними просто шутят, хотя это совершенно не так.
- Психология любит проводить опыты и эксперименты. Как быстро избавиться от комплексов внешности? Проведите один из них! Находясь в большой компании женщин и мужчин, попросите последних выбрать самую красивую даму. Вы удивитесь, но их выбор будет разным. Так стоит ли гнаться за несуществующим идеалом и вгонять себя в узкие рамки комплексов?!
- Чтобы излечиться от комплексов по поводу внешности нужно исключить из лексикона все слова, которые начинаются с частички «не». Давайте себе только положительные установки: «Я красивая», «Я обаятельная» и т. д.
- Многим из нас комплексы мешают полноценно жить. Вы боитесь знакомиться и сходиться с другими людьми, ведь они могут узнать, что под лифчиком с пуш-апом скрывается грудь нулевого размера, ткань джинсов удачно прикрывает целлюлит, а верхняя пуговица на брюках не сходится на талии из-за живота? Неужели вы думаете, что окружающие любят вас и общаются с вами только из-за внешности? А как же личностные качества и задор, чувство юмора и профессионализм? То-то!
- Психологические переживания по поводу внешности и полной фигуры можно искоренить грамотным питанием и адекватными нагрузками. Похудеете – сможете избавиться от комплексов, не похудеете – будете страдать всю оставшуюся жизнь или же научитесь любить себя при любой массе тела.
- Каким образом избавиться от комплексов по поводу внешности? Выбросьте из головы мысли о том, что ваши неудачи объясняются только кривыми ногами, широкой талией и или полненькими бедрами. Проблема не во внешности, а в отношении к себе. Любите свое тело и перестаньте зависеть от мнения народа. Займитесь собой не потому, что Валя из комиссионки обозвала вас жирной, а потому, что гимнастика очень полезна.
Комплекс жертвы
Распознать комплекс жертвы проще простого. Такой человек склонен винить окружающих во всех своих проблемах, он видит мир лишь в черных красках, не умеет справляться с препятствиями и ждет от жизни только плохое. Некоторые настолько сильно входят в эту роль, что психология жертвы начинает им нравиться. Они просто не знают, как можно жить иначе, без ярлыка «козла отпущения» или «груши для битья». Жертвы постоянно ноют и жалуются на начальника, подруг или мужа. Правда, есть и такие, которые хотят сбросить с себя вредную ношу в виде комплексов. Именно для вас мы и составили небольшой инструктаж. Итак, как избавится от комплекса жертвы?
- То, что нас не убивает, делает нас еще сильнее. Сделайте эту фразу своим девизом. В прошлом у вас могло быть немало трагедий, но все они давно прошли. Вы сумели пережить и горе, и беду, так не дайте же каким-то глупым комплексам жертвы испортить вашу дальнейшую судьбу. Расправьте крылья и радуйтесь каждой минуте.
- Хотите избавиться от комплекса жертвы? Рекомендуем срочно стать «пофигистом». Ежедневные стрессы, вечная спешка, ссоры и скандалы, борьба за выживание – все эти факторы способствуют развитию комплекса жертвы у чувствительных и сентиментальных натур. Относитесь к жизни проще, и тогда никакие психологические комплексы жертвы будут вам не страшны.
Комплекс вины
Комплекс неполноценности у женщин и мужчин касается как внешности, так и чувства вины, тесно связанного с гиперответственностью перед всем миром. Как и комплекс жертвы, комплекс вины является самым страшным оружием для человека, ведь он будет грызть его изнутри долгое время. Избавиться от него можно только простив себя и поговорив с человеком, которому вы причинили вред. Но это еще не все:
- Психологические проблемы могут быть выдуманными или реальными. Разложите ситуацию по полкам и определите, откуда появился этот комплекс в виде чувства вины. Вполне возможно, вы абсолютно напрасно себя корите.
- Как избавиться от комплексов в психологии? Излейте душу близкому человеку, поделитесь переживаниями с тем, кому вы можете на все сто процентов доверить свои мысли.
- Научитесь отказывать людям и при этом не испытывать комплекс вины, который в скором времени превратит вас в жертву собственной совести. Перестаньте делать то, что противоречит вашим принципам и моральным устоям. Ни один человек не может быть хорошим для всех! Никто никому ничем не обязан! Научитесь себя уважать и ценить!
- Не идите наперекор себе, постоянно и во всем соглашаясь с другими. Высказывайте свою точку зрения, не бойтесь отстоять себя, забудьте о фразах «Все как всегда», «Со мной иначе и не бывает» и т. д. Эти слова отгоняют успех и влекут за собой ряд неприятностей.
Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью.
Прежде всего, смиритесь с тем, что вы никогда не сможете нравиться абсолютно всем. Все люди разные, а значит и вкусы у всех разные, и у каждого свои, подкрепленные жизненным опытом, стандарты красоты. Стоит привыкнуть к тому, что для кого-то мы всегда будем слишком толстыми или худыми. Также для кого-то мы будем очень симпатичными и даже красивыми, а кто-то будет считать нашу внешность ниже среднего уровня.
Конечно, очень часто неприятие человека объясняют несоответствием стандартам красоты, особенно, если какие-то черты внешности ярко выражены. И многие девушки мечтают быть просто незаметными середнячками, которые не обладают какими-либо особыми достоинствами, но при этом у них нет и явных недостатков.
Обычно именно такие девушки пользуются популярностью, ведь они похожи на всех одновременно и ни на кого конкретно, поэтому нравятся всем. Но зачастую они не добиваются успеха ни в профессиональной, ни в личной жизни. Почему? Потому что они не запоминаются, не западают в душу, не выделяются на фоне других. Вы замечали, что повышают постоянно либо очень красивых людей, либо тех, кто обладает явными внешними недостатками. А для ведущих телепрограмм, актрис, спортсменов, обладание яркой, при этом, возможно, вовсе неидеальной внешностью, является гарантией успеха.
Вспомните о том, как красят обычных людей и знаменитостей. Для обычных людей визажисты предлагают приводить лицо к стандарту, принятому в обществе, тщательно закрашивая неправильный овал лица, неудобный нос, разрез глаз и увеличивая размер губ. Когда красят актрис, всегда делают акцент на те черты внешности, которые отличают их от других, потому что благодаря щербинке между зубами, широкому носу, особенному прищуру глаз ее и запомнят зрители. Вы же тоже наверняка хотите быть запоминающимися, а не просто простоять всю жизнь в сторонке, когда все самое интересно проносится мимо. Кстати, вы заметили, как в худшую сторону меняется внешность актрис, когда пластические хирурги убирают особенности лица, которые не только придавали им узнаваемость, но и некий шарм.
Также стоит обратить внимание на то, что многие особенности внешности воспринимаются неоднозначно разными людьми. Вроде как банальные ямочки на щеках должны нравится всем. Но в действительности, большинство людей они раздражают и вызывает неприятие.
Человек устроен так, что многие выводы о незнакомом человеке он делает на основании своего предыдущего опыта. Поэтому если вы внешне будете очень похожи на подругу, которая отбила парня или разбила семью, вы никогда не сможете понравиться, даже если будете профессиональной моделью.
Женский мир – это мир постоянной жесткой конкуренции, ведь мужчины любят глазами. Часто единственный шанс для менее красивой девушки, это добиться того, чтобы быть красивой на фоне кого-то. Поэтому они могут специально взращивать комплексы у своих друзей или часто советовать сделать какие-то преобразования внешности, которые не только не будут подходить, но часто и просто будут выглядеть нелепо. Очень редко можно встретить девушку, которая не будет конкурировать со своим ближайшим окружением.
Поэтому стоит задуматься, если кто-то указывает Вам на недостатки внешности, если они не связаны с обычной неряшливостью и отсутствием ухода. Ведь одно дело, сделать подруге замечание, что волосы можно было бы мыть и почаще, другое – постоянно говорить о том, что с таким носом замуж никто не возьмет. Кстати, замуж выйти имеют шанс выйти все девушки, ведь мужчины склонны выбирать себе в спутницы жизни девушек, похожих на их мам, а не каждая из них обладает классической красотой.
В журналах и в фильмах можно увидеть множество красивых людей, но за их внешностью стоит труд целой армии визажистов-гримеров, костюмеров, парикмахеров и даже пластических хирургов. Также в современном мире фотошопятся не только фотографии в глянце, но подлежит коррекции любой кадр в фильме. Из-за того, что звезд часто фотографируют на улицах папарацци и немедленно выкладывают в сеть снимки, они также подвергаются общественному порицанию за то, что в реальной жизни они не настолько идеальны, как на экране.
Помните, как выглядеть – это ваш личный выбор. Но то, как к вам относиться из-за вашего внешнего вида – это выбор других людей. Невозможно заставить их изменить свое мнение по поводу вашего внешнего вида, ведь с помощью вашего тела вы позиционируете себя миру. С этим ничего не поделаешь. Очень часто именно внешность является определяющим фактором, в современном мире не у каждого есть время и возможность ознакомится с внутренним миром другого человека. Очень часто девушке, которая обладает лишним весом, бывает стыдно выходить на улицу, но при этом лень ходить в спортзал. Тут уже нужно расставлять приоритеты, что важнее, психологический комфорт от созерцания своего отображения в зеркале или физический от ощущения вкусной еды и отсутствия крепатуры после упражнений в спортзале.
Никогда не думайте, что просто это вы такие некрасивые, а все остальные вокруг – идеальны. Ведь при желании недостаток можно найти в любом человеке. Знаете, что на самом деле думают пластические хирурги? Они считают, что если орган полностью выполняет возложенные на него функции, то он идеален. Поэтому, на самом деле стандартов не существуют. Просто слепое следование стандартам – это их заработок, поэтому они и рады, что в них все верят.
Также с помощью осуждения других людей, окружающие повышают собственную значимость. Ведь обесценивание помогает им бороться с завистью. Помните, что все, кто высмеивает чужие недостатки, очень переживает из-за своих. И их недостатки тоже кто-то высмеивает, просто другие люди, которых вы не знаете. Кстати, психологами замечено то, что чаще всего люди видят в других те недостатки, которыми обладают сами. Просто они более тщательно маскируют их и регулярнее с ними ведут борьбу. Ведь очень часто именно склонные к полноте девушки, которые ради поддержания формы просто живут в спортзале, постоянно критикуют толстушек. Хотя логически они наоборот должны их понимать и поддерживать. Но таких людей просто бесит то, что кто-то может жить, не особо заморачиваясь, а они вынуждены тратить много времени, сил и денег, чтобы нравится других людям.
Конечно, стоит стремиться к совершенной внешности, главное только, чтобы во время погони за идеалом, не прошла мимо молодость с ее вечеринками, свиданиями и сумасшедшими поступками. В спортзале ведь обычно ничего интересно не происходит. Главное научиться никогда не стыдится своего тела, а искренне полюбить его, ведь, как известно, именно с помощью тела человек получает большинство удовольствий от жизни.
Помните, что всегда вокруг Вас будут люди, которые будут искать недостатки в вашем теле. Вполне возможно, что когда-нибудь вы также будете искать недостатки в других людях, особенно, если завидуете им или они вам сделали что-то плохое. Это нормально, так устроена человеческая психика. Как бы лояльно и толерантно вы бы не были бы настроены к окружающим, готовьтесь к тому, что это все равно произойдет рано или поздно.
Нет ничего хуже, чем страдать от комплексов.
Они отравляют жизнь, делают тебя несчастной, заставляют постоянно испытывать по отношению к себе и окружающим негативные эмоции.
Результат – низкая самооценка, проблемы в личной жизни и на работе, истерики, слезы, депрессия.
Как избавиться от комплексов и какие они бывают
В основе любого психологического комплекса лежит неуверенность в себе и страх – самая мощная и разрушительная человеческая эмоция. Причины могут быть самыми разными: родительское давление или установка, череда неудач, мнительность, осознание своей вины, психологическая или физическая травма.
На этой благодатной почве произрастают комплексы. И для мужчин, и для женщин характерны комплексы, связанные с внешностью, чувством вины или гиперответственности. Как избавиться от комплексов, мало кто знает.
Сильная половина человечества склонна переживать из-за работы, секса и власти: на этих трех китах базируется мужское представление об успешности. Мужчины больше бояться материальных проблем, и когда не должного, с их точки зрения, материального поощрения, начинают испытывать жуткий комплекс жертвы. Как правило, он развивается у тех людей, кто в юности был жертвой комплекса отличника.
Практически все подростки переживают возрастные комплексы. Внешность – основной критерий признания в обществе сверстников, поэтому любой не вовремя вскочивший прыщик воспринимается как трагедия вселенского масштаба.
Как избавиться от комплексов по поводу внешности
Негативная оценка своей внешности характерна в большей степени для женщин. Ноги, вес, нос, родинка, рост, веснушки – каких только изъянов ни находят в себе представительницы прекрасного пола! Многие ведут с собой настоящую войну, пытаясь достичь идеала. А некоторые погружаются в пучины депрессии, начинают в буквальном смысле ненавидеть свою внешность.
Доходит до абсурда: симпатичная девушка воспринимает интерес со стороны мужчин как издевку, потому что не верит в свою привлекательность. Понятно, что постепенно то, чего так боится несчастная, начинает реализовываться. Кому захочется общаться с невротичной барышней с вечно кислым и злобным выражением на лице?
Как избавиться от комплексов по поводу внешности, очень хорошо знают не только дипломированные психологи. Взрослые женщины, давно перешагнувшие пору подростковой неуверенности, или мудрые подруги или родители могут дать не менее достойные советы. Вот что нужно сделать.
Избавится от отрицания в оценке себя любимой. Заменить все мысли вроде «не красивая», «нелепая», «несчастная», «недостойная» на совершенно противоположные. То же самое сделать с негативными определениями: «толстая», «страшная» и т.п. Научиться думать о себе только положительно – непростое занятие, но оно того стоит.
Научиться принимать себя и свое тело. На самом деле у любой женщины найдется привлекательная черта внешности, о которой знают все окружающие! У одной красивые уши, у другой – обаятельная улыбка. И вообще, француженки точно знают: некрасивых женщин на свете просто нет, есть неухоженные.
Чтобы увидеть себя со стороны, можно попросить знакомого сделать вам комплимент. Услышите много приятного и неожиданного.
Обратиться к стилисту с просьбой подобрать вам базовый гардероб. Очень часто мы настолько вживаемся в джинсы или растянутый свитерок, что совершенно забываем о платьях, юбках, плащах, кардиганах, боди и т.п. Ничто так не повышает самооценку, как неузнаваемо изменившееся отражение в зеркале. Кто эта чудесная незнакомка? – от простого вопроса любой комплекс немедленно капитулирует и навсегда исчезнет.
Трезво оцените отношение к себе со стороны окружающих. На самом деле все заняты только собой (как, собственно, и вы), поэтому ни ваш животик, ни ваши руки или зубы никого не интересуют. А вот общение, удовольствие от позитивной энергии, профессионализм делают вас просто незаменимым человеком.
Сложно принять, что все наши переживания по поводу внешности – это просто фикция. Ее причина – неуверенность в себе, страх осуждения со стороны других людей. Какое вам до них дело? Почему полненькая и не очень (между нами) умная Зина из параллельного класса и думать не думает, как избавиться от комплексов по поводу внешности, давно выскочила замуж за тощего Володьку, который души в ней не чает, и совершенно счастлива? Вот именно. Потому что ей плевать на мнение окружающих.
Как избавиться от комплекса неполноценности
О, этот комплекс неполноценности! Он превращает умных и тонких людей в жалких, прозябающих на задворках мироздания невротиков. Он калечит психику и в буквальном смысле лишает полноценной жизни.
Самое страшное, что именно этот комплекс чаще всего навязывают вам извне те, кто сам ничего из себя не представляет. Зачем? Да чтобы самоутверждаться за чужой счет, подпитываться энергетически.
Другой вариант – излишняя мнительность как черта характера. Стоит такому человеку услышать о себе что-то негативное (чаще всего сказанное в сердцах, со зла, несправедливо), как он получает сильнейший стресс. На этом фоне и развивается психологическая патология.
В любом случае донор или мнительный постепенно теряет душевные и физические силы, что кончается предсказуемо и очень печально. Чтобы этого не произошло, следует знать, как избавиться от комплекса неполноценности. Ничего сложного опять-таки нет.
Избавиться от энергетических вампиров в своем окружении. Если таковым является член семьи, дать ему достойный отпор. Увидеть ситуацию со стороны, проанализировать его поведение и свою реакцию, а затем прямо и конкретно сказать, куда и зачем он может идти со своими ироничными, злобными, негативными замечаниями.
Помогите себе поднять самооценку с помощью простейшего, но эффективного психологического приема. На листе бумаги создайте две колонки. В первой отразите свои достоинства, перечислите удачи, достижения, сильные и привлекательные стороны личности. Во второй отметьте слабости, недостатки, неудачи. Удивительно, но вторая колонка окажется значительно короче, а главное – она может (и должна) корректироваться.
Возьмите за привычку перед сном перечислять все свои победы, достижения за день. Пусть они будут незначительными, но подсознанию до количества нет никакого дела, главное – суть, качество, факт. Многие женщины, кстати, не считают достижением воспитание двух детей, умение ладить с домочадцами, гладить рубашку. На самом деле из любой мелочи можно извлечь то самое зерно, которое поможет избавиться от комплексов.
Что касается коррекции негативных черт и недостатков, отработайте эту колонку конструктивно. Определите сферу, в которой есть провал, и работайте с ней целенаправленно. Не забывайте хвалить себя за каждое, даже маленькое достижение.
Чтобы визуализировать свои победи и ускорить избавление от комплексов, можно не просто проговаривать свои достижения перед сном, а записывать их в ежедневник. Это будет ваш личный дневник успеха, куда можно вклеивать фото, билеты, письма и пр.
Очень действенный метод – работа с зеркалом. (Его, кстати, можно применять и для избавления от комплексов по поводу внешности). Как избавиться от комплекса неполноценности этим способом? Смотреть на свое отражение и проговаривать: я тебя люблю, я хороший человек, я красавица, я верю в тебя, я ценю тебя, я благодарю тебя.
Несмотря на кажущуюся простоту, говорить себе в лицо слова любви и признания ох как не просто. Первые занятия могут вызвать слезы, и это нормально! Это плачет и очищается душа.
Как избавиться от комплекса жертвы
Удивительно, с каким маниакальным удовольствием женщина принимают на себя роль жертвы. А все потому, что социум с детства дает жесткие установки: что она должна делать, как вести себя. Считается, что женщина обязана выполнять всю домашнюю работу, причем никто не спешит благодарить ее за ежедневный тяжелый труд. Более того, не принимается в расчет и тот факт, что подавляющее большинство отнюдь не домохозяйки и работают с мужьями на равных!
После рождения детей обязанностей прибавляется, и на себя просто не остается времени. Женщина снова с готовностью жертвует собой, старается всем угодить, всех обиходить, создать уют. Такая модель переносится и на выполнение должностных обязанностей, поэтому начальник легко манипулирует сотрудницей-жертвой, которая опять же «должна».
В модели поведения жертвы есть и еще один важный нюанс. Чтобы распознать такой комплекс к себе, подумайте: кого вы вините в своих неудачах? Это может быть муж-тиран, злая свекровь, деспотичный начальник, доминирующие или равнодушные родители… Если есть виноватый в ваших проблемах человек, то вы, несомненно, жертва. А это значит, что вся ваша жизнь будет всегда реализовать один и тот же сценарий.
Как избавиться от комплекса жертвы? Прежде всего понять, что за все свои поступки ответственность несете только вы сами. Это ваш выбор: недостойный муж, навязчивые родственники, нелюбимая работа… И только вы сами можете что-то изменить в своей жизни. Не нравится, как с вами обращаются? Дайте отпор или расстаньтесь. Не устраивает внешность? Скажите семье, что вам нужно четыре часа времени в неделю на себя, и занимайтесь в это время только собой: косметолог, массаж, фитнес, шопинг. Надоел начальник? Не бойтесь поменять работу: это шаг обязательно изменит вашу жизнь, а может быть, и судьбу.
Женское начало гораздо более сильное, нежели мужское. Именно женщина – источник жизни, любви, гармонии, и никто не имеет права делать из нее безропотную жертву обстоятельств. Можно, конечно, всю жизнь жаловаться и проклинать, но разве это жизнь? Срочно избавьтесь от комплекса жертвы – и вам это понравится!
